仰卧起坐的正确做法:在做仰卧起坐前,为避免肌肉拉伤,需要先做热身运动.然后将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动.最后持身体弯曲2—3秒,然后缓缓回到起始位置,配合吸气....

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1.坐到仰卧起坐板上,身体沿板身躺下,双手抱肩(不要抱住后脑,那样容易拉伤颈椎).2.起身时与地面成60-75°角,后仰时与地面保持30°角即可,不用一下到底;起身时候呼气,后仰时吸气.3.每天做4-5组,每组15-20个即可.4.辅助锻炼

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导语:压腿、抱头、计时,我们从小学就跟着老师这么做仰卧起坐,然而这些都错了!那仰卧起坐的正确做法是怎样的?它和卷腹有什么区别?(来源:39健康网)你以为体育老师教的数学可怕?其实,...

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仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪. 仰卧起坐的主...

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核心提示:仰卧起坐的正确做法,很多人都以为自己已经懂了.然而这简单的动作实则有着许多讲究.双手抱头是人们做仰卧起坐的习惯动作,其实,这样会对脊椎造成极大伤害. 仰卧起坐是一种简单...

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仰卧起坐的正确做法 1、在做仰卧起坐时,仰卧在地上,这时两腿要保持屈膝状态,而且要稍微打开,与髋骨同宽,脚步则有平放在地上.落实到身体,又完全与地面贴合,再屈肘的时候,手掌要碰到两...

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仰卧起坐的正确做法,7个姿势教你如何正确仰卧起坐. 双腿屈膝,躺卧于地 双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,...

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仰卧起坐的正确做法 1. 双腿屈膝,躺卧在地上,左右脚稍稍分开,手臂屈肘,手托在头下面. 2. 接着第一个姿势,头部抬起来,背部以上的部位离开地面,眼睛盯着小肚子,保持这个离地姿势4秒,然...

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关于仰卧起坐的正确做法,最对的姿势应该是将两手分别放于两耳再向内侧一点(大约后脑正中间再向外一点)的位置,不需要太使力,只需要将两手只是轻轻搭在那里即可. 三:控制方向 针对仰卧起...

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仰卧起坐是最常做的减肚子的运动,但是很多人的姿势是错误的,如果经常以错误的姿势进行仰卧起坐的锻炼的话,会很容易损伤背部及颈椎,那正确的仰卧起坐的做法是怎么样的呢?一起来看看吧. ...

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